20 de minute

Stiati ca doar 20 de minute de miscare pe zi sunt suficiente ca sa obtinem beneficii maxime pentru sanatate? Chiar si foarte putina activitate fizica este mai buna decat deloc, afirma autoarea. Trebuie sa ne miscam corpul, daca nu vrem sa-l pierdem prematur, prin erodarea sistemelor interne si micsorarea capacitatilor fizice.

Cele mai recente descoperiri stiintifice arata ca:



• exista o scadere uriasa a ratei mortalitatii la persoanele care nu au facut nici un fel de exercitii fizice, iar apoi incep sa se miste, chiar si numai 20 de minute zilnic;
• fiecare ora pe care o persoana o petrece in fata televizorului, dupa varsta de 25 de ani, ii rapeste 22 de minute din durata de viata;
• ani intregi de antrenamente dure au fost asociati cu un risc mai mare de probleme cardiace;
• laptele cu ciocolata ajuta la refacerea muschilor obositi;
• excesul de apa in timpul efortului fizic poate ucide;
• activitatea fizica te face mai destept.